Känner du dig stressad och har svårt att få tillräckligt med återhämtning? Yinyoga är en fantastiskt skön yogaform som tillsammans med medveten andning och mindfulness är en effektiv metod för att komma ner i varv.
Beskrivning
Jag får en så skön känsla av att bara kliva in genom dörren när det är onsdagskväll och allt annat stängs verkligen utanför dörren. Du inger ett behagligt lugn och man känner att du har en stor kunskap inom yinyogan och vet exakt vad du gör. Det förmedlar trygghet."
Anna-Karin Ritzman, tidigare deltagare
Under vårens yinyoga får du landa en stund i tystnad och stillhet, i din egen kropp, med ditt eget andetag. En stunds varande där vi utforskar vad som pågår just nu och en chans att släppa taget om det.
ALLA skulle egentligen behöva yinyoga, då det är ett av de bästa sätten som jag känner till för att balansera vår ofta utåtriktade, presterande livsstil.
Yinyoga har i forskning visat sig sänka stressnivåer och aktivera vårt lugn och rosystem. Den stretchar vår bindväv och gör den mer elastisk, vilket i sin tur har långtgående effekter på både nervsystem och immunsystem. En bonus är att det är att du blir mer rörlig och det är också ett utmärkt komplement till annan fysisk aktivitet.
Tid: Torsdagar kl. 19.00-20.30, med start den 18 januari. Uppehåll på Skärtorsdagen och Kristi Himmel, då du istället får en länk så att du kan yoga hemma. Vi håller på till den 30 maj.
Om du missar ett tillfälle får du också möjlighet att yoga en klass hemma istället online. Samma sak om jag skulle bli sjuk någon gång. Om du blir borta en gång önskar jag att du meddelar mig det, så kan jag erbjuda din plats till någon annan.
Pris: Anmäler du dig senast den 21 december får du 500 kr rabatt och betalar 3.990. Ordinarie pris 4.490 kr.
"Jag upplever dig som en mycket lugn, inlyssnande och sympatisk ledare som har ett genomtänkt program för kursen. Jag tilltalas av den lugna rösten som guidar, och av att tystnaden får ta plats större delen av klassen. Skönt med beröring av axlar i slutet. Summering: Mycket proffsig! Omväxlande med olika teman."
Anna-Karin Ritzman
Jag får en så skön känsla av att bara kliva in genom dörren när det är onsdagskväll och allt annat stängs verkligen utanför dörren. Du inger ett behagligt lugn och man känner att du har en stor kunskap inom yinyogan och vet exakt vad du gör. Det förmedlar trygghet."
Yinyoga hemma denna höst 2023!
Vill du ta mig till hjälp och yinyoga hemma den här hösten?
Jag har satt ihop fem olika pass på mellan 30 och 90 minuter samt en yoga nidra, som du kan välja fritt mellan efter behov och tid. Du får tillgång till passen hela terminen, fram till och med julafton, så du kan passa på att yoga när du vill och hur många gånger du vill.
Det enda du behöver är någonting att yoga på, tex en yogamatta eller vanlig matta. En filt och några kuddar, samt om du har någon större lite styvare kudde att använda istället för bolster är också bra att ha tillgängligt.
Jag är väldigt stel, kan jag yoga i alla fal? Är du stel - vilket vi blir när vi inte använder kroppen som den är byggd för att användas - så behöver du yoga! Är du smutsig så duschar du, är du stel så är yoga utmärkt att använda sig av för att öka rörligheten och minska på stelhet och smärta i tex ryggen.
Jag har problem med ryggen - kan jag yoga? Att ha problem med ryggen är idag väldigt vanligt. Att yoga är mycket bra för att förebygga ryggont. Har man redan ont i ryggen eller nacken finns det en del saker man behöver tänka på när man gör yoga, för att skydda ryggen i positionerna. Det kommer vi att gå igenom redan från början av kursen, men det är bra om du meddelar mig också att du har dessa, eller andra, problem eller tillstånd.
Jag är alldeles för otålig, därför är yoga nog inget för mig. Vi kan vara stela i kroppen och behöva yoga, och vi kan vara otåliga i sinnet och behöva yoga 😉. När vi yogar tränar vi inte bara kroppen utan också vårt sinne. Under kursen övar vi oss i att vara i det som är, oavsett vad det är - vi övar oss i mindfulness (medveten närvaro), att kunna stanna kvar och observera, utan att springa därifrån. Ibland obekvämt, liksom i vissa situationer i livet, men det du lär dig under yogaklasserna är sådant du har användning av även i ditt dagliga liv.
Jag har svårt att röra mig upp och ner från golvet. Kan jag komma på din yoga? I yinyogan befinner vi oss på golvet hela tiden, sittande eller liggande, så har du svårt att röra dig så kan jag varmt rekommendera den.
Jag kommer inte att kunna gå alla gångerna. Finns det möjlighet att ta igen gånger? Missar du någon gång får du tillgång till en förinspelad klass online, så att du kan göra den hemma i lugn och ro när du har tid.
Vad behöver man ha med sig och vad ska man ha på sig? Allt material finns att låna. Har du en egen yogamatta kan du ta med den om du vill. Ha på dig mjuka kläder som du kan röra dig ledigt i. Väskor och annat lämnar du ute i receptionen. Jag låser dörren så ingen obehörig kan komma in. Mobiler ska vara satta på ljudlöst, eller hellre, i flygplansläge.
Kan jag dela upp betalningen? Ja, jag erbjuder Klarna och via dem kan du delbetala.
Kan jag använda kvittot för friskvård hos min arbetsgivare? Skatteverket godkänner aktiviteten du köper hos mig som friskvård. Men det är arbetsgivare som i slutänden bestämmer vad de godkänner, så är du osäker så kolla med dem. Jag är också ansluten till Epassi om din arbetsgivare använder sig av dem.
